Elkezdtem egy 3 napos osztott edzéstervet, de zsírt szeretnék égetni először (kis súlyfelesleg). Zsírégető tablettát szedve+ kevés szénhidrát és kalóriabevitellel folytatható az edzés (lent) vagy váltsak valami aerob edzésre?

Ha szálkásítasz először, akkor mindenképp nyomd mellé még az aerob edzést és a fehérjebevitelt tartsd magasan (3g/tskg), különben nagy izomveszteség lesz a vége, így az összkép sem fog javulni, mivel a zsír-izom egyformán jön le rólad. A szénhidrát induljon 2g/tskg-ról és ha nem megy a heti 0,5kg fogyás, akkor vidd lejjebb fokozatosan. De 0,5-1kg-nál ne legyen több a fogyás, különben több izom is jön a zsírral.

Szubjektív vélemény, ha nem vagy a vészesen zsíros és tervezel majd a későbbiekben tömegnövelést is, akkor ne szálkásíts 75kg-osan, kezdj egyből tömegelni. Jön a tél, szard le a pocakod, majd tavasszal leszálkásítasz.