fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Másfél kanál protein és...

Másfél kanál protein és másfél kanál szénhidrát egy 55 kilós fiúnak elég megfelelő elosztás?

Figyelt kérdés
1:1 arányban használom edzés után,pihenőnap 2 kanál szénhidrátot iszok.Jó ez az elosztás ? Vagy a dextróz ilyen mennyiségben ér egyáltalán valamit ? vagy napi 30g káros lehet ?

#táplálékkiegészítő #protein
2012. nov. 23. 20:29
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Ez jó lesz így neked edzés után: 30 fehérje és 30 dextróz.

Pihenő nap ne egyél dextrózt. Azt csak edzés után toljad.

Ha nem edzés után megy, akkor feleslegesen cseszteted az inzulinrendszert. Tehát más időpontban a fehérje mellé összetett ch kell!

2012. nov. 23. 20:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm ! akkor ebben a mennyiségben a dextróz edés után nem káros ?
2012. nov. 23. 20:33
 3/12 anonim ***** válasza:
Edzés után nem káros, ha nagyobb testtömeged lesz, akkor mehet akár 50gramm is.
2012. nov. 23. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
És melyik az a szénhidrát ami napközben is mehet mi a neve ?
2012. nov. 23. 20:37
 5/12 anonim ***** válasza:

Elsősorban a hétköznapi kajákra építs: reggel zabpehely (de mehet napközben is), rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér. Ha tápkiegben gondolkozol, akkor a palatinose ami lassú felszívódású:

[link]


Vagy supercarb slow: [link]

2012. nov. 23. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Rizs, krumpli, tk kenyér, pufirizs :) Próbáld meg a tápanyagok nagyrészét szilárd kajából bevinni, a kiegészítők másodrangúak az étrend mögött.
2012. nov. 23. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
Másfél evőkanál körülbelűl van 30g nem púposan ?:)
2012. nov. 23. 20:45
 8/12 anonim ***** válasza:
dextrózból biztos, de a proteinnek kisebb a sűrűsége, abból nem tuti, le kell mérni konyhai digitális mérlegen.
2012. nov. 23. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
most nem akarok kavicsot dobni a gépezetbe, de a ch meg a protein sűrűsége nem egyforma, így ha egy egy kanállal tolsz mindegyikből, az kurv4ra em ugyanannyi. az dextrózból már majdnem 2x mennyiség...
2012. nov. 23. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
Nem dobsz kavicsot, mert én is ezt írtam.:)
2012. nov. 23. 20:53
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!