Az orvosom azt mondta, hogy le kellene fogynom hogy csináljam?

Jelenleg 134kg vagyok a 175cm-es magasságomhoz.

Nem gyúrok, dagadt vagyok. Sokféle diétát kipróbáltam már a káposztalevestől kezdve a vércsoporton át a bécsi diétáig.

Úgy vagyok vele így végiggondolva, hogy ezek a módszerek csak ideiglenes megoldások. Most készítettem egy ilyen kb tervet.

Napi:

250g csirkemell

100g sárgarépa

200g gomba

100g zabpehely

100g rizs

3l víz

Mindezeket 5 étkezésre osztom el.

Ezek mellé megy hajolaj (6db kapszula 1000g-os).

Napi 2db c-vitamin (1000g).

Napi 3db máriatövis kapszula.

Később lesz még multivitamin is hozzá.

Ez így jó?

Illetve mit alakítsak át?

Illetve mit mozogjak?

Sétáljak napi 1 órát vagy mást?

Ha majd lefogytam vagy kicsit kevesebb leszek elkezdem a fegyencedzést is.