Hogyan tudnám kiváltani a csirkemell - rizs kombót? Munkahelyen nehézkes az étkezést egyensúlyban tartani, ráadásul nekem nagyon költséges volt ez a kombináció. Van valami másik alternatíva?

Pulyka, tojás, marha, hüvelyes zöldségek, zsírszegény sajtok (pl mozarella)

Köles, tk tészta, tk kenyér, zab

"Munkahelyen nehézkes az étkezést egyensúlyban tartani"

Ezt nem értem. Beviszed az ételt, megeszed. Mi ebben a nehéz? A rizs olcsó (persze ehetsz mást), ha drágállod a csirkét, vigyél más komplett fehérjeforrást... Ez többnyire emel valamit a zsíron, de zsír úgyis kell, bár van, aki fél a telítettől, az vegyen tojásfehérjerudat vagy tudomisén. Vannak lehetőségek, de az extrém sovány fehérje terén kicsit szerényebbek. Részben mehet fehérjepor, bár ha a csirke nagyon drága, akkor a por sem biztos, hogy elég olcsó lesz. Nem ettél túl sok csirkét? Van, aki túlzásba viszi a fehérjét s az persze drága.

Sovány túró, hal (pl. tonhal) >> fehérje

Teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér >> CH

Ár-érték arányban a csirkemell-rizs kombó a legjobb.