Fehérjeszelet szálkásításkor?

10%-ig röhögve le tudsz menni szigorú kalóriakontrollal és megfelelő mennyiségű fehérjével-zsírral, a szénhidrátot megvágva. Általában a 10-11% egy olyan határ, amikor a genetika egyre nagyobb tényezővé válik.

Nézd, senki sem tudja megmondani, hogy a szervezeted hogyan működik. A genetikailag nagyon gyors anyagcserével rendelkező mezo-ecto testépítők röhögve lemennek 6-7%-ra, miközben heti rendszerességgel csalnak (és nem proteinszelettel, hanem szeméttel). Egy endomorf ember pedig sokszor teljesen tiszta étkezéssel is csak kínszenvedve tud elérni egy kockás hasat.

Szóval, én nem szeretnék okoskodni, nyilván neked kell kitapasztalnod, hogy mi fér bele. Mérd magad minden nap, és hetente csekkold a tükörben az eredményeket. Amikor már kezdesz szálkás lenni 10% környékén (10% felett röhögve belefér heti 1-2 proteinszelet edzés után, akármilyen rossz genetikád is van), akkor csak és kizárólag a tapasztalataidra tudsz hallgatni. Mindenki más.

De egyébként miért szeretnék 6%-ra lemenni?

A versenyzők törekednek hasonlóra, de az átlagnak nagyon nehéz (főleg mentálisan) lemenni odáig, nem is túl egészséges, és 1-2 hétnél tovább szinte lehetetlen tartani azt a formát. 10-11% tesztzsír szigorú önuralommal viszonylag egész évben tartható, és személy szerint semmi előnyét nem látom annak, hogy ez alá menjen bárki, aki nem versenyre készül.