Most kezdtem el edzeni milyen étrendkiegészítőt vegyek?

ahogy már írták először is az étkezés legyen rendben ha kevés a pénzed, akkor az étkezés legyen rendben!

először is vitaminok! vannak nagyon frankó multivitaminok is, kifejezetten ilyen céllal, de ha nem edzenél is sokkal inkáb megéri ilyeneket fogyasztani :)

aztán fehérje, és valamilyen gyors felszívódású szénhidrát, pl szőlőcukor

és néha néha ízületvédő/regeneráló

javaslom olvasd el a srága kapszulát, ez egy ingyen és legálisan letölthető e-könyv, sokat segíthet kezdőknek

56%osra ne is figyelj, szegény egy dühös ember. Biztos elváltak a szülei, vagy verték a suliban.

Kreatint felejtsd el, marketing az egész cucc. SEMMILYEN gyakorlati haszna nincs, totális felesleges pénzkidobás.

A többi okés: kaja > vitamin > fehérje (ez meg nem is feltétlen kell ha kajából megvan).

Mi a szarnak multi pro, de most komolyan?

Vegyél egy olcsó multivitamint, mint pl. Mega Daily One, elég belőle egy és szard le, hogy a gyártó többet ajánl.

Amúgy a kreatin nem marketingcucc. Vicces, de kb. az egyetlen tápkieg, aminek van értelme, az alap dolgokat (mint pl. vitamin, ízületvédő stb.) leszámítva. Persze attól még nem kell.