Tömegeléskor mennyi zsír menjen?

Figyelt kérdés

CH-t 5g/tskg-val fogom kezdeni, fehérje 2g/tskg, viszont a zsírról semmi iránymutatást nem találok, csak azt, hogy fontos.

Illetve szükségem van telítetlen zsírsavakra is , vagy csak telített?

2015. okt. 18. 10:13

1/4 anonim

válasza:

0,5-1g/tskg zsír kell, lehetőleg minél több telítetlen vagy többszörösen telítetlen. Legjobb forrás pl. a lenmagolaj.

2015. okt. 18. 10:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Én is azt szoktam inni 4x1 korty az kb 40 g

2015. okt. 18. 10:22

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

de kajával idd/edd a lenmag olajat,ez fontos.

+omega 3

2015. okt. 18. 14:26

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Zsírból nem kell sok. Annyi elég amit fentebb írtak. A ch-val kell játszani.

2015. okt. 18. 19:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Zsírok bevitele?

Könnyen zsírosodóknak tömegeléskor elég 0,5 gramm/tskg gyors ch súlyzós edzés után?

Tömegeléskor egy kicsit több zsír ment a hasamra mint kellet, ezt szeretném a nyárra leadni, de mellette a többi testrészemre izmot is akarok még pakolni. Hogyan lehetséges ez?

Napi 45-50g zsír elég tömegeléskor? 88 kg vagyok

Tömegeléskor ch (esetleg zsír) bevitel növelésére várok tippeket azon a szinten túl, amikor már nem vagy képes több rizst megenni? Tömegelés "lassulásakor" az...

Eddig azzal hárítottam a hasizom edzést, hogy szálkásítás után edzetlenül is kockás, illetve most tömegeléskor a a zsír a kockák szerint ráncolódik. Has edzéssel...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!