Zsírok bevitele?

persze hogy jó, meg még ha úgy van mehet tojás sárgája, mogyoró, dió, mandula, omega3, mogyoróvaj stb stb

tápkiegek teljesen fölöslegesek, semmivel nem jobb 20 grammnyi fehérje tejsavóbol, mint csirkéből vagy tojás fehérjéből, csak arra való, ha pl nincs időd enni, mondjuk reggel, akkor megiszod. szerintem amit tudsz, mindent vigyél be szilárd tápanyagból. telejsen fölösleges tömegnövelő, fehérje, és aminósav. egy jó rizs + csirke + banán + brokkoli + mogyoró edzés után, ugyan úgy meg van benne minden, sőt, több. ez a sport erről szól, hogy kitapasztald magadnak, miből mennyit, mennyi ch és zsir kell ahhoz hogy tudjál "lean bluking"olni, azaz ne zsirosodj be, hanem pont annyit vigyél be, amennyit felhasznál a szervezet izom épitésre, és ha nincs fölösleg, nincs miből zsirt lerakni. viszont iknább egyél 100 kalóriával többet, mint kevesebbet! tömegelés alatt nem probléma 1 vagy 2 kiló plussz. sok sikert az edzéshez! kérdezhetsz ha érdekel valami. ja és tápkieghez még annyit, hogy talán a vitaminok és az ásványi anyagok amelyek nem fölöslegesek, ha többet viszel be, azt max kipisiled.