Ha rossz az inzulinérzékenységem, akkor tömegelésnél mennyi lehet a szénhidrát, fehérje, és a zsírok aránya? Százalékban?

55-40-15 %-

A rezisztens étrendekben szokott lenni 6 étkezés és egyik étkezéseben sem lépik túl a 30-40g ch-t.Ezért neked úgy kell kalkulálnod ha kalória pluszba akarsz kerülni,hogy zsírból éred ezt el.Tömegnövelésnél elég a 1.5g/ttkg fehérje,a ch adott azt nem lépheted túl,a zsírt meg neked kell kitapasztalnod,hogy mennyi az,amivel jön havi 1-1.5 kiló.

Ha IR rezisztens vagy,akkor persze.De miért csodálkozol ezen,nem láttál még izmos,vagy dagadt paleost vagy mi?És ők még ennyi ch-t sem esznek.