Ez jo hat edzés terv?
Figyelt kérdés
Felhuzas,huzodzkodas,evezés also fogással,szuk lehúzás,szuk evezés,merevkaros lehúzás. Vagy felhuzas helyett hiperhajlitas.2015. okt. 15. 21:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ezek csak gyakorlatok, nem edzésterv.
2/3 A kérdező kommentje:
Jogos, Bocsi. Felhuzas 4x 6-8 utolso sorozat vetkozo,huzodzkodas4-5x bukasig min.10 vetkozo,evezés also fogással 4x10,szuk lehúzás 4x 8-10,szuk evezés 4x 10,merevkaros lehúzás 3x 12. Vagy felhuzas helyett hiperhajlitas.
2015. okt. 15. 22:10
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudom mennyi az edzésmúltad, de ez renegeteg, és összevisszaság.
Felhúzás mehet 4x8, viszont nem kell szerintem semmi intenzitás fokozás, hogy piramis, vagy vetkőzés. Csak építsd fel a gyakorlatot pár lépcsőből, hogy elkerüld a sérülést.
felhúzás 4x8
evezés 4x8-12
húzódzkodás / mellre húzás csigás gépen 4x8-12
ebből meg lehet úgy dolgozni a hátad hogy kidőlj. Ha mégse akkor jöhet valami intenzitásfokozás, esetleg még 1 gyakorlat 3-4 sorozattal, pl döntött törzsű evezés. Hiperhajlítást én nem javallom felhúzás mellé
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!