Mennyiből jön ki egy testépítés étkezés egy hónapra?

Napi 1 kígyóuborka vagy saláta nem hiszem hogy fedezi a napi rostszükségletet, ami 30g rost.

Mivel rossz a bélműködésem így kellene nekem a napi 30g rost. Elmondaná valaki, hogy miből vigyem be? Azt írják itt, hogy 100g Búzakorpában van 52.

[link]

Igen, tudom, utánajártam. :)

De jó az úgy ha az összes rostot zabból viszem be?

Mert ha azt vesszük, hogy a zöldségeket csak azért eszem, hogy meglegyen a napi rost... akkor ha zabot eszem csak és abból viszem be, akkor több zöldség nem is kell.

Vagy a sok zöldség a vitaminok miatt kellenek?

C-Vitamint szedek (Bioflavonoid), meg multit.