Ha megfelelően étkezem, tartom a testsúlyomat és emellett edzem, akkor elérhetek változást?

1. nagyon vékony vagy a testsúlyodhoz képest

2. nem értelmes a kérdés.

Izmot felszedni tömegnöveléssel lehet, ami zsír felszedésével is jár. Utána ,ha ez megvolt jöhet a szálkásítás.. Testkompozíció-átalakítás lehet az , amire te gondolsz. Azaz minimális vagy szinte nulla zsír felszedés és izomnövelés. A te esetedben 2 óránként zabáld ki a hűtőt lehetőleg tojás, csirkemell, túrót. Edzés után és reggel igyál fehérje turmixot, csináld 3 hónapig és jó lesz. Ja és olvasd a www.bodybuilder.hu -t. Az , hogy mennyi idő tőled függ.. a kajád, az edzésed, a pihenésed fogja meghatározni. Nyugi, nem leszel dagadt, egyél nyugodtan.