Hátsó deltára hány gyakorlat menjen, és mik?
Figyelt kérdés
ülve, előre dőlve szoktam oldalra emelni, 4x10-et, attol elég rendesen beég, elég ez, vagy kéne több is?2015. okt. 3. 12:42
1/3 - palilaci - 
válasza:
válasza:Szerintem elég. Ez az egyetlen izomcsoport amire sosem edzettem mégis nőtt.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Hátsó deltára a következő gyakorlatokat lehet elvégezni:
1.Nyomás fej fölé kézisúlyzókkal, vagy rúddal 4x8-10
2.Oldalemelés állva 4x8-10
3.Oldalemelés előrehajolva 4x8-10
4.Állighúzás Rúddal 4x8-10
A hátsó deltára ezek a leghatásosabb gyakorlatok elvégzése szabadsúlyokkal.
Az oldalemeléseket állva, előrehajolva csigán is lehet végezni, valamint az állíghúzást is.
3/3 anonim válasza:
válasza:hasalós oldalemelés és a homlokhoz húzás a legjobbak rá szerintem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!