Vélemény az étrendről?

Szálkásítás a cél. Testsúly 89kg , 177cm , kor 19

Az étkezésem 6 részre van felosztva.

Hétfő:

250g csirkemell, 150g rizs, Szezámmag1 kannál, Zabkorpa 100g, Teljes kiőrlésű liszt 50g, 2tojás, Rantotta sima 100g, Teljes kiőrlésű kenyér 50g, Biotech USA Protein Power - Vanilla 2adag

Energia: 1751 , fehérje: 161 , Zsír 45 , Szénhidrát 174

Kedd:

Tükörtojás egyszerüen 100g , Teljes kiőrlésű kenyér 100g, csirkemell 250g, GLOBUS Mexikói zöldségkeverék 500g ,Biotech USA Protein Power - Vanilla 2adag

Energia: 1589 , fehérje: 165 , Zsír : 43, Szénhidrát: 120

Szerda:

Teljes kiőrlésű kenyér 150g, Tükörtojás egyszerüen 100g, Krumpli 350g, Biotech USA Protein Power - Vanilla 2 adag

Energia:1700 , Fehérje 165, Zsír 47 , Szénhidrát 149

Csütörtök:

Teljes kiőrlésű kenyér 150g , Csirkecomb 500g, GLOBUS Mexikói zöldségkeverék 500g, Biotech USA Protein Power - Vanilla 1adag , Rantotta sima 150g

Energia: 1599, fehérje: 173g, Zsír :46g , 107g

Péntek:

Rantotta sima 150, Teljes kiőrlésű kenyér 50g, Durumtészta (főtt) 350g, Csirkemell 250g, Knorr Milánói szósz gombaszeletekkel 250g, Biotech USA Protein Power - Vanilla 2adag

Energia: 1647 , fehérje: 162 , zsír: 34 , Szénhidrát : 166

Szombat ugyan az mint kedd, vasárnap pedig ugyan az mint pénteken.