Étrendről vélemény?

Multivitamin meg omega 3 mindenképen menjen mellé... Egyébként jónak t

űnik, de biztosan majd te fogod megtudni, hogy hozza e a kívánt eredményt.

Ha a változatosság kedvéért csinálsz sok napos étrendet, nyugodtan konyhatündérkedhetsz ám és csinálhatsu akármilyen kaját... Csirkecombból én pl pörköltet szoktam főzni sokszor, tk nokedlivel és uborkasalátával... Az alapanyagok szinte ugyan azok, mintha sütném a húst, meg tk kenyeret ennék... De legalább van íze.

Mellé multivitamin és MOZGÁS.

Alapvetően nem rossz, de ha szeretsz főzni és van pici időd is, akkor lehet ám mindenfélét főzni ezekből, az nem tilos. Pl nem csak natúr csirkemmel vagy comb, nyugodtan lehet fűszerezni, zöldségeket is, azokat is lehet nyugodtan párolni, lesütni, fűszerekkel akár. Arra vigyázz, hogy mindig minimális, lehetőleg olívaolajat használj, én erre a célra szereztem egy olívaolaj sprayt, így tudom minimalizálni a mennyiségét. Az olajban sült krumpli annyira nem a barátunk fogyi alatt, de ha csak ennyit eszel, nem vészes, de aznap szerintem váltogasd rizzsel inkább.

iszonyat gyenge,ezt a mennyiséget legkésőbb délig megeszem!!

A 151 gramm fehérje pl hétfőn hogy jön ki??Aztán baze reggelire 3 tojás?????Szarni nem lenne erőm elmenni ennyi kajával

És ki a fszom írt arról h mitől szarik?

85 kilós fing testhez is iszonyat kevés kalória.150 gramm fehérje barátnőm eszik ennyit