12 vagyok most kezdek súlyzózni hány kilóval kezdjem? Mennyi az ajánlott?

Ennyi idősen inkább a saját testsúlyos gyakorlatokra helyezd a fókuszt, és ne súlyzóval gyakorolj. Még bőven növésben vagy, elég megterhelő a szervezetednek azzal megbirkózni, a saját testsúlyos gyakorlatokkal elkerülheted a sérülést.

Ha mindenképpen súlyzót akarsz használni (ami nagyon nem javasolt), akkor olyan gyakorlatokat válassz, amik nem terhelik a gerincedet, ezekhez viszont leginkább edzőtermek gépei lehetne a megfelelőek, és lehetőleg kicsi súllyal végezz nagyobb ismétlésszámú gyakorlatokat.

De hidd el, jobb a saját testsúlyos, ráérsz még a súlyzókra.

A súlyzókról én is lebeszélnélek. Kezd fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, felülés meg boxolj vagy járj el valami birkózásra vagy hasonló mozgásra.

Most még úgysem fog rajtad meglátszani a súlyzózás, mert a szervezeted még nincs kifejlődve rendesen, ráadásul az ízületeidet meg idő előtt tönkreteszed vele.