Edzés után mit ajánlott enni az esti órákban?
Figyelt kérdés
Késő este vacsorázom, edzés után (kb 1 óra kardió és súlyzós is, bár csak könnyű súlyokkal) Mit egyek? Tojás túró sonka van itthon. Szénhidrátot is kellene elvileg, van teljeskiörlésű tésztám. A túrós tészta sonkával jó lenne? Vagy inkább valami tojáslepény sajttal? Előre is köszönöm a tippeket! :)2015. aug. 14. 19:31
1/5 anonim 
válasza:
válasza:úr isten. edzés után gyorsan felszivodo fehérje és soksok szénhidrát, tök m1 mennyi az idő, lefekvés előtt pedig lassan felszivodo fehérje, és megint csak tök mindegy mennyi az idő, ha nappal alszol, akkor is. azt nézd mindig h mire van szüksége a szervezetednek, nyilván azt is kell bevinned
2/5 A kérdező kommentje:
értemén..ezért kéredztem. mert ez edzésután és lefekvés előtt történne..de köszönöm
2015. aug. 14. 19:46
3/5 anonim válasza:
válasza:Túrós tészta sonkával?? Ez nem a te sportod.
Számtalan kiváló minőségű kaja van amiből betudod vinni a szénhidrátot és a fehérjét. Legalapvetőbb a csirke meg a rizs, remélem valamennyit értesz azért hozzá. Kérdésedre válaszolva, esti órákban próbáld a szénhidrátot csökkenteni, vagy elhagyni teljesen, lefekvés előtt meg valami lassan felszívódó fehérjét próbálj beiktatni.: pl. Cottage Cheese (zsírszegény túró), vagy natur yoghurtot összekeversz 1 kanál tejsavó fehérjével, bár kétlem hogy rendelkezel táplálékkiegészítővel a leírtak alapján
4/5 anonim válasza:
válasza:hát akkor meg eszed az edzés utáni kajád, vársz egy órát, és megeszed a lefekvés előtti kajád. közötte meg megfürdesz.
5/5 anonim válasza:
válasza:A kérdésedben miért nem írtad le, hogy este milyen időpontban végzel súlyzós illetve, kardió edzést? Azt sem írtad le naponta, hogyan étkezel és miket kajálsz? Iszol-e fehérje turmixot? Ha ezekre a kérdésekre tudsz válaszolni, csak akkor tudok neked ebben segíteni. Annyit azonban mégis javasolnék neked, hogy súlyzós edzés napján kardiózást ne végezzél, még akkor sem, ha könnyű súlyokkal végzed az edzést. Csak azokon a napokon, végez kardió edzést, amikor nem végzel súlyzós edzést. Hetente kardiózzál 2-3 alkalommal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!