Gerincferdülésre gyógytornák?

Segíteni próbáltam, de látom, fejben több gond van, mint a gerinceddel. Nem ártana felfognod, hogy a gerincferdülés nem játék, és nem lehet csak úgy tanácsokat osztogatni. Már csak azért sem, mert a gerincferdülésnek is rengeteg fajtája van, amiről te semmit nem írtál.

De ha már a Testépítés kategóriába írtad a kérdésed, akkor azt mondom, kezdj el edzeni konditeremben. Lehetőleg a nagy súlyos guggolást és felhúzást ne hagyd ki.

az orvos állapítja meg a problémát és konkrétan ahhoz illő gerinctornára utal be.

amivel kárt nem valószínű hogy okozol és elkezdheted az a fegyencedzésből a húzódzkodás,híd,lábemelés fejezetek és a plank.