Milyen gyógytornát ajánlotok gerincferdülésre?

Vannak különféle kímélő tornák,amik nem megerőltetőek,de kellemesen zsibbad a tested utánuk. Na nekem ezek nem segítettek,évekig jártam úszni is,sajnos hiába esett jól,mégsem segített.

15 évesen 60 fokosra ferdült,nem lehetett tovább várni a műtéttel.

A fájdalom azóta sem szűnt meg,azt mondták együtt kell élnem vele.Nem könnyű 3 gyerek mellett.... :( írj privit,ha kíváncsi vagy még valamire.

Olyan gyógytornát, amelyet a gyógytornász mutat és tanít meg. Azaz, iratkozz be gyógytornára és tanuld meg a gyakorlatokat. (Ezek speciális háterősítő gyakorlatok fitballal, labdákkal, kézi- és lábsúlyzókkal stb.)

Továbbá hatásosak még:

- Fegyencedzés "híd" gyakorlata -- töltsd le a webről a Fegyencedzés könyvet és nézd meg, vagy youtube-ba írd be: "convict conditioning bridge progression"

- Pilates

- Kettlebell