Gerincferdülésre milyen hatással van a súlyzós edzés?

Jót tesz nekem is sokat javult a tartásom mióta konditerembe járok.

Ez a gyakorlat meg kimondottan javítja a tartást.

[link]

Ez szerintem jó:

[link]

Nem mindegy, hogy milyen mértékű és jellegű. Nagy súly: csak az számít, hogy hány ismétlést tudsz csinálni vele. Irreális: fel sem bírod emelni :-). Nagy súly: 1-2 ismétlés. Közepes: 10-12 ismétlés.

vegyünk egy gyakorlatot pl az ülve/állva nyomást.

ha vagy mondjuk 80 kiló,akkor kb 70-85 kilóval csinálod a gyakorlatot és ennyivel terheled hosszirányban a ferde gerincoszlopod hétről hétre.

aztán vegyünk egy másikat a keretben végzett kézenállásban nyomást.

itt is ugyanúgy kinyomod a 80 kilót minden ismétlésnél,de a gerincednek csak a két lábad súlyát kell viselnie nem többet.

szóval,akkor melyik is a jobb gerincferdüléssel?:)