Ha éhesek vagyunk először a zsír vagy az izom kezd fogyni?

Glikogén, izom, zsír ebben a sorrendben.

#10 Akkor mi van, ha 2 étkezésből beviszi a makróit? Csak nem megvan a napibevitel és nem veszt izmot? (De.)

Nassan: Keress rá az időszakos böjtre, angolul intermittent fasting. Az újabb kutatások szerint a böjtölésnek rengeteg előnyös hatása van, segíthet számos civilizációs betegség megelőzésében, amikért úgy néz ki, hogy jelentős részben a túlevés okoz. A böjtölés alatt lecsökken az IGF1 hormon szintje, ami összefüggésben van a rák kifejlődésével. A szervezet a sejtek osztódása helyett azok regenerálásra koncentrál, úgymond elkezdni megjavítani magát, javul az inzulinérzékenység, stb.

Rengetegen építenek látványos izomzatot úgy, hogy napi 4-8 órás táplálkozási "ablakuk" van, a többi időszakban nem, vagy csak minimális kalóriát vihetnek be.

Nem biztos, hogy a versenyző, nyilvánvalóen erősen kokszoló testépítőket kell egy hobbistáknak példaképnek tekinteni, és az sem biztos, hogy vakon kell követni az évtizedes dogmákat. Sosem árt nyitottnak lenni más elméletek felé is, és kipróbálni, hogy az egyes módszerek milyen hatással vannak ránk.