Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan növeljem erőlétemet,...

Hogyan növeljem erőlétemet, fekve nyomásomat?

Figyelt kérdés

most kezdtem el nemrég(pár hónapja) konditerembe járni.. nos a fekvenyomás az úgy néz ki, hogy

bemelegítés rúddal majd 50 kilóval 8-10et belenyomok és utána kezdődik a sorozat azaz 4x8 a 60 kilóval.. végére már nem mindig megy ki a 8

maxolást nagyon nem próbálgattam mert 65-70nél ha szabályosat akarok akkor magam alá szarok már..

hogyan vagy mit változtassak?

gondoltam hogy majd ilyen 6ra visszaveszem és akkor majd ilyen 70 kiló vagy nemtudom..

annak meg nemsok értelme van hogy fogom és akkor 70be kettő vagy ilyesmi, nem?

köszi a felvilágosítást

cél:izomtömeg/-erőnövelés


2015. szept. 11. 21:47
 1/1 anonim ***** válasza:

1. 50 kg-ba ne nyomj csak kb 5-6-ot.

Ha 60 kg-ba nem megy a 4x8 akkor csinalj 60 kg-ba 5x7-et es csinald szepen. Itt probalhatsz erosodni aztan visszaveheted 4x8-ra

2015. szept. 12. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!