Fogyás étrend nékül?

elméletileg semmi akadálya. de nem elég a ch-t számolni, ugyanis a fehérjének kb ugyan annyi, a zsírnak kétszer annyi a kcal-ja. ezekkel is kalkulálj. ha meg sportolsz is mellette valamit, akkor az izom sem fog eltűnni, sőt.

a cukros dolgokat azonban mindig kerüld. péksüti, csoki, sütemények, üdítők. sok sikert

"Le lehetne-e adni a felesleget étrend nélkül úgy, hogy ha figyelek a ch bevitelre? És ha igen, jelentős izomveszteségre számíthatok a rendes szálkásításhoz képest?"

Most nem értem a kérdést. A szálkásító étrend a csökkentett szénhidrát bevitelen alapszik. Akkor most ez miért ne lenne "rendes szálkásítás", ha odafigyelsz a ch-ra?

Fogyni megfelelő étrend nélkül nem lehet. De ha odafigyelsz a csökkentett szénhidrát bevitelre, és nem eszel össze mindenféle zsíros kaját, akkor már jól állsz a fogyáshoz. Az izomveszteséget megfelelő mennyiségű fehérjével tudod csökkentetni, valamint diéta alatt is edzeni kell. Hogy ne kelljen ide kisregényt írnom, de mégis tisztán lásd a dolgokat, ajánlom ezt a cikket: [link]