Én 175cm magas vagyok és 130kg ez az étrend és mozgás jó lesz fogyás szempontjából?
Figyelt kérdés
Zsírmentes tömegre számoltam, azaz 175 kilóra.
Ez 2g/testsúly/fehérje és ugyanennyi szénhidrát.
Fehérje:
600 gramm csirkemell
Szénhidrát:
200 gramm rizs
Zöldség:
500 gramm (paprika, répa, hagyma, paradicsom)
Zsiradék:
1,5 evőkanál kókuszzsír
Emellett lenne napi 1 óra súlyzós edzés és napi 1 óra gyaloglás.
Ételek:
A hús feldarabolva kókuszzsíron sütve lenne, vagy párolva. A zöldségek és a rizs is párolva.
2015. aug. 16. 18:09
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Lehet enni tojást is pl. Engem picit megkavar az a 175kg ill 130kg, de gondolom fogyni szeretnél. Riszt nem kell enned.
2/6 A kérdező kommentje:
Ezt írtam:
"175cm magas vagyok és 130kg"
És igen fogyni szeretnék.
Ha nem kell rizs mi legyen helyette?
2015. aug. 16. 18:19
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Nem 75 kilóra gondoltál a számolásnál?
4/6 A kérdező kommentje:
Értem már. :)
"Zsírmentes tömegre számoltam, azaz 175 kilóra."
A héten minden nap vagy 3 órát aludtam a meleg kifárasztott. :)
2015. aug. 16. 18:20
5/6 A kérdező kommentje:
De 75 kg. :DD
2015. aug. 16. 18:20
6/6 anonim válasza:
válasza:Nem jó, hogy ennyire zsírmentesen táplálkozol. Használj lenmagolajat. Menjen 2 evőkanál egy nap. Az a rizs nem olyan sok, ezzel a súllyal fogsz fogyni szerintem ennyi ch-val, de majd kell csökkenteni nyilván. Edzés előtt és után egyed a rizst. A hagymát ne számold bele a zöldségbe. Használhatsz mást is, amiket leírtál nem a legjobbak. Brokkoli, zöldbab, jégsaláta, kígyóuborka (utóbbiból annyit meg lehet enni, mint az állat).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!