Konditerem előtt érdemes saját testsúllyal edzeni? (Alapozásnak, amíg saját súlyomat sem bírom el. )

Szerintem felesleges! Majd megerosodsz a teremben, ha nem csak facebookozni es instara kepet kesziteni mesz.

Nagyon jól tetted, hogy több felé figyeltél, mert egyértelműen a vélemények igazak. Én is azt mondom, hogy végezzél súlyzós edzés előtt szabadgyakorlatokat. A szabadgyakorlatok nagyon alkalmasak a testépítőedzés folyamatának az elkezdésére. Először közvetítik a felpumpálás érzését - például ha fekvőtámaszt csinálsz, egyszerre csak azt érzed, hogy vér áramlik a mellizmodba. Ez az érzés nagyon hasznos a későbbi gyakorlatok előkészítésére. Bemutatok neked egy kezdő programot, biztosan formába hoz. Persze ez a program nem elpuhultaknak való! Tegyük fel, hogy a te testsúlyod 60kg. Ezt a súlyt edzésedben ellenállásként használhatod fel. Bizonyos szabadgyakorlatoknak ugyanez a hatásuk, mint súlyzónak: a fekvőtámasz például ugyanúgy hat, mint a fekve nyomás közepes súllyal. És ha egy seprűnyelet fektetsz a két szék közé és egyenes törzzsel húzódzkodol, ugyan az a hatása, mint döntött törzsű evezésnek két kezes súlyzóval. Ezeket a testsúlyos gyakorlatokat végezheted otthon drága berendezés nélkül. Arra kezdetben nincs szükséged. E gyakorlatok segítségével felkészítheted a testedet a súlyzós edzésre, izmaid stimulálására jó alapot teremthetsz. És ha készen vagy az előkészítéssel - ez 2-6 hónapig tarthat, kezdeti formádtól és fejlődésed sebességétől függően, akkor nyugodtan elmehetsz az edző terembe. De ha az edző teremnek megfelelő a berendezése, és mindenek előtt szakértelemmel gondoskodnak rólad, akkor ott is elkezdheted a szabadgyakorlatokat. A szabadgyakorlat programja a következő: 1. Fekvőtámasz a szériákkal ismétlésekkel eleinte nem kell törődnöd. Néhány hét után összesen 50-re kell emelni az ismétlések számát. Ez ötször 10 lehet, vagy tízszer öt ismétlés. Keresd ki számodra a megfelelő változatot és ne feled a gyakorlatot mindig korrekt technikával kell végezni. 2. Tolódzkodás két szék között. Amennyi ismétlésre vagy képes annyit végez. Ez a gyakorlat a tricepsz izmokat fejleszti. 3.Húzódzkodás két szék között. Ez a gyakorlat a hátizom erősítésére szolgál. A hát felső, középső és külső részének az erősítésére. 4. Guggolás fejleszti a combizmokat erősíti a csípőt. 5. Vádli gyakorlat. Keres valamilyen deszkát 5cm vastag legyen ezen csináld a gyakorlatot. 6. Húzódzkodás szűk alsó fogással, amennyi ismétlésre képes vagy. Ez a gyakorlat bicepszet erősíti. 7.Hasprés. Lábemelés. Edzés után kocoghatsz, vagy úszhatsz is.

Szerintem érdemes; ha nem tudsz megcsinálni húsz guggolást a saját testsúlyoddal, akkor mennyit tudnál úgy hogy egy rúddal a hátadon egyensúlyozol?