A 3x amennyi megy módszernél mikor emeljek a súlyon?
Figyelt kérdés
Úgy szoktam, hogy az első sorozatban 12 körül bukok, a másodikban 8, harmadik pedig 4 körül.
Célom, hogy felmenjek 20 ismétlésig. A kérdés az, hogy elég e az első sorozatban? Vagy mind a háromban?
2015. aug. 21. 11:24
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Azt ajánlom, hogy ne edzél bukásig. A klasszikus tömegnövelő edzés úgy szól, hogy 4-6 ismétléssel 4-6 sorozat, és állandó súllyal kell, az utolsó sorozat utolsó ismétlésénél legyen bukás maximum, de ez is ritkán! Semmi értelme 20 ismétlésig menni.
2/4 anonim válasza:
válasza:ez a modszer a leheto legszarabb
3/4 anonim válasza:
válasza:Piramis módszer. A csúcsánál mehet a bukás. Mondjuk két sorozattal. Össz sorozatszám lehet akár 8 is.
4/4 Sowilo válasza:
válasza:Bicepszezésnél, meg kisebb izomcsoportok edzésénél bukhatsz gyakran, de guggolásnál, fekvenyomásnál, egyéb összetett gyakorlatoknál 100%, hogy túledzéshez vezet a gyakori bukásig való edzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!