Milyen súlyokkal kezdjek el otthon edzeni? Kezdő vagyok. Van 2*3 kg-s kézi súlyzóm, plussz egy 15 kg-s súlyzókészletem. Mennyi idő elteltével emeljek a súlyokon? 28/L

Builder.hu->edzestervek->otthoni edzes.

Gyakorlatonként változó, hogy milyen súly lesz jó. Mindig olyan súlyt használj amivel az adott gyakorlatból meg tusz csinálni legalább 8 de maximum 12 ismétlést sorozatonként. Akkor emelj a súlyon amikor megy több mint 12 azzal a súllyal amivel csinálod.