Hogyan állítsam össze az edzéstervemet?
Figyelt kérdés
Hétfőtől-Péntekig szeretnék konditerembe járni.Most kezdeném igazából egy étrendet már kidolgoztam magamnak,mivel még tömeget kell növelnem(187 centi és 70kg vagyok.A konditeremben van nagyon sok féle gép,igazából az érdekelne heti bontásban,hogy eddzek?Az alkarom elég siralmas állapotban van szóval arra mindenképpen szeretnék.Mikor legyen pihenőnap stb?Hozzáértő válaszokat várok!Köszi.17/f2015. aug. 16. 15:25
2/2 anonim 
válasza:
válasza:3 súlyzós edzés, mondjuk hétfő, szerda, péntek. Pihenő napokon aerob, vagy intenzívebb kardió mehet. Kezdőként átmozgató edzést kéne csinálnod, ez tulajdonképpen azt jelenti, hogy minden edzésen minden izomcsoportra egy gyakorlatot csinálsz magas ismétlésszámmal. Ennek az az értelme, hogy felkészíted az inakat a nagyobb terhelésre, valamint megtanulod a gyakorlatok helyes kivitelezését. Ez fontos, ezzel nagyban hozzájárulsz a sérülések megelőzéséhez. Ezt csináld pár hónapig, utána válts kezdő osztott edzéstervre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!