Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy állítsam össze az edzéste...

Hogy állítsam össze az edzéstervemet?

Figyelt kérdés

Saját testsúlyos edzést szeretnék végezni, viszont nem tudok megfelelően összerakni az edzéstervet.

A mell gyakorlatok mennek vállra és tricepszre egyaránt. Érdemes lenne mind a 3 izomcsoportot mell napon megdolgoztatni más-más gyakorlatokkal? Viszont ha hasat is betennék az már tényleg sok lenne.

Hogy oldjam meg?

#edzésterv

2015. júl. 22. 10:38

1/2 anonim

válasza:

Saját testsúlyos edzésből végképp nincs értelme izomcsoportonként bontani, menjen a teljes test edzés nyugodtan.

2015. júl. 22. 10:53

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Heló!

Nem tudod lebontani úgy, mint egy mondju kegy szabadsúlyos edzést.

Ne mtudjuk, milyen állapotban vagy, így voltaképp nem tudjuk megmondani, miből mennyit lenne érdemes csinálnod. Nem tudjuk, mit cisnáltá leltőte, mennyi ideje...

Szeritnem nézz a youtube-on edzéseket, amikben 20-30-percben végig mutatja az edző, mit hogyan és menynit. Próbáld megcsinálni, ha megy, akkor kövesd azt, ha nem, akkor könnyíts rajta.

Aztán ez mellé szeirntem ha beiktatod modnjuk, hogy ma + 40-50 fekvótámaszt cisnáslz, másféle technikával, mási knap hasra mész rá..., az esetleg megfelelő lehet.

2015. júl. 22. 11:17

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: