Mennyire fontos az edéstervhez ragaszkodni?
Figyelt kérdés
napokban olvastam egy cikket, ami arról szólt, hogy nem kell mindig ugyan azokat a gyakorlatokat csinálni, a lényeg annyi, hogy ugyan azt az izomcsoportot dolgozzuk meg, és ugyan annyira, de nem probléma ha egyik héten pl fürészelünk csigán, utána héten ez helyett pl T-rudas gyakorlatot végzünk, utána héten meg fürészelünk szabad súllyal? mert sok gyakorlat van amit szeretnék csinálni, viszont nem fér bele, mert már meg van a 4 gyakorlat az izomcsoportra.2015. aug. 9. 15:35
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Ez mindenkinél máshogy van.. Az izmok tapadásától függ. Valaki az egyik gyakorlattól jobban fejlődik, míg a másik ugyanattól rosszabbul.
2/10 A kérdező kommentje:
átfogalmazom a kérdést. mind a két gyakorlatot ugyan olyan jól érzem, és pont ezért szeretem mind a kettőt, / fürészelés és T-pad / viszont nem akarok túl sok gyakorlatot széles hátizomra. baj-e ha egyik héten egyik, másik héten másik megy?
2015. aug. 9. 15:49
4/10 anonim válasza:
válasza:sok gyakorlat van de nem érdemes sokat csinálni. Ha magadnak írod az edzéstervet, Akkor csináld ugy hogy felsotest/alsótest bontásban edzel és 2 gyakorlat meg hátra
Az egyikkel 3-4x6-8 tehát 3-4 sorozat 6-8 ismétléssel,
A másikkal 2-3x10-12
Kb 6-8 hétig próbálj minden alkalommal vagy a sulyon novelni vagy ez ismétléseken, elobb utobb ez nem fog menni, ilyenkor csereld ki a gyakorlatokat egy másikra
5/10 anonim válasza:
válasza:Csináld, ha ugyan olyan jó számodra a gyakorlat.
6/10 A kérdező kommentje:
4 napos edzéstervem van.
H: mell 4 gyakorlat bicepsz 3 gyakorlat
K: pihi
Sz: hát 4 gyakorlat
Cs: pihi
P: váll 3 gyakorlat +1 csuklya tricepsz 3 gyakorlat
Sz: pihi
V: láb 5 gyakorlat vádli 3 gyakorlat
2015. aug. 9. 16:10
8/10 A kérdező kommentje:
nem kezdő vagyok, már több mint egy éve eddzem, előtte meg saját testsúlyos edzést végeztem, csak eddig tartottam magam az edzéstervhez... és azért edzek osztottan mert egy mell nap után 3 napig érezni szoktam a mellem, hátnap után a széles hátizmomat is 2-3 napig, lábamat meg főleg... elképzelni nem tudom hogy egy izomcsoportot többször edzek 1 héten
2015. aug. 9. 16:36
9/10 Kisboltos válasza:
válasza:3-4 havonta lehet újítani pár hétre, és több izolációs feladatot betenni. de mindig térj vissza a számodra leghatékonyabb edzéstervhez. ez persze lehet bármilyen hülye gyakorlat is, ha neked az vált be.
10/10 anonim válasza:
válasza:Azert van izomlazad sokaig mert tul ritkan kerulnek megedzesre az izomcsoportok. Hozzaszoksz hamar a felsotest/alsotesthez
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!