Calisthenics-nél mennyire fontos az izomösszehúzodásra koncentrálni?

Namármost: ha izmosodni akarsz, töltsd le a powerbuilder ebook-ot, és menj le a konditerembe. Ha izmosodásért csinálnád a calisthenics-et, akkor a sporttársak sem fognak komolyan venni, és a gyúrósok is rúdon pörgő divatmajomnak fognak gondolni, teljesen jogosan. A calisthenics egy olyan sport, ahol a minél nehezebb gyakorlatok minél szebb kivitelezése számít sportteljesítménynek. Izmosodásra nem is olyan jó, mint a súlyzós edzés. Ha belegondolsz, diszkoszt vetni sem az megy el, aki szép akar lenni, hanem aki diszkoszt akar vetni. Nem logikus?

Ha nincs lehetőséged konditerembe menni, de izmosodni akarsz, akkor meg ne calisthenics-nek hívd. Te akkor otthon gyúrsz, ennyi, nincs ezzel gond, sokan vannak hasonló cipőben. A lényeg, hogy ne próbálj izoláltan edzeni, mert azt csak konditeremben tudod hatásosan megoldani. Húzódzkodj valahol, és tolódzkodj két szék között, tölts fel vízzel egy kukát, erősítsd a hátadra, és guggolj vele. Erre a háromra lesz szükséged, csináld heti 3-4 alkalommal, mindenből 4-5 sorozat. Ha testsúllyal már megy 20 ismétlés, hátizsákba kezdj súlyt pakolni, illetve önts vizet a kukába, és kezdj el alacsony ismétlésszámmal edzeni, az említett ebookban vannak jó edzéstervek, csak fekvenyomás felhúzás helyett értelemszerűen te húzódzkodsz és tolódzkodsz.