Kezdő vagyok szeretnék tömegelni de hogy ne legyen sok zsír rajtam edzés után egy félóra kardio? Vagy mennyit? Mit lehet csinálni hogy ne legyek zsiros? Aerob mozgás? Mennyi ideig?

kardió mindenképpen kell, mert azzal tartod egészségesen és fitten a testedet...

a kevés zsírhoz pedig az kell, hogy beállítsd magadnak az étrendedet úgy, hogy jöjjön a tömeg szépen lassan, de ne zsírosodj...

kezdőknél az első évben, ha tökéletes az étrend és az edzés, akkor jöhet 1kg izom havonta, ha ennél több tömeg jön, akkor híztál és vegyél visszább a szénhidrátból.