Melyik a jobb a magas ismétlés szám kis súlyokkal vagy kevés ismétlésszám nagy súlyokkal?

Na most két komoly kérdés:

1. Izmot akarsz növelni?

2. Vagy erősödni(legfőképp)

Hogyha izomzatot akarsz fejleszteni 4/3x 8-15

Hogyha erőt akarsz növelni akkor jóval nagyobb súlyokkal sokkal kisebb ismétlésekkel.(ezt pontosan nem tudom)

Ha csak az ero erdekel akkor valami 3x5-ös edzestervet csinalj mint a starting strength.

De azt jegyezd meg hogy erot novelni nem azt jelenti hogy szabalytalanul dobalod a sulyokat.

Eloszor is meg kell tanulnod a mozdulatokat aztan felmerni mi az a suly amibe tudsz 3x5-öt csinalni ugy hogy a rúd egyaltalan nem lassul be es minden ismetles tokeletes.

Innestol mar csak jol kell kajalnod es no a tomeg no az ero