Magas vagy alacsony ismétlés szám? Oldal lent.

[link]

Láttam ezt az edzés tervet és tapasztalatot szeretnék tőletek, hogy valójába melyik is a jobb izomnövelésre és erőre, de főleg növelésre.

Kipróbáltam úgy ahogy le van írva, hogy akkora súllyal csináljam amivel nem tudom megcsinálni a teljesíthetőt. Nagyon bedurrantam tőle, és nekem olyan a genetikám, hogy a mellem nem ér őssze, de edzés végére nagyon megnőtt, majdnem össze is ért, és másnapra izom lázam is lett, mellesleg hamarabb elfáradtam mint a kis ismétlésszámos edzéstervvel. AZ oldalon részletesen le van irva, és tudni szeretném, hogy másnál bevált-e.