Tudok úgy izmosodni, hogy kevesebb kalóriát viszek be, mint amennyit elégetek?

Sok szénhidrátot kell bevinned, hogy összehozd a kalóriamennyiséget kevés zsírral (elég esélytelen, hogy egyáltalán nincs zsír, de azt nem tudod, hogy zsírra szükség van? esszenciális tápanyag).

Izmosodás kalóriadeficit mellett minimálisan előfordulhat kezdőknél, amúgy alapvetően ellentétes a két dolog. Nem véletlenül nem egyszerre tömegelnek és szálkásítanak az emberek :)

"Tudsz! Edzésnapokon egyél több ch-t, akkor legyél kalóriaplusszban!"

Aham, és az izom gyorsan regenerálódik az edzésnapon, amikor kalóriatöbblet van, hirtelen megnöveli magát, majd másnap mehet a kalória mínusz. Pl a mellizom is regenerálódik az edzésnap végére.

[link]

[link]

Tessék. Az első két találat.

Nem az volt a kérdés, hogy lehet-e egyszerre izmot építeni és zsírt égetni, hanem, hogy tud-e 1 g/ttkg fehérjével 3-400 Kcal-os kalóriadeficittel izmot építeni (és nem tisztázott, hogy mellette még megy-e kardió vagy nem). Erre adtunk választ.

A szintentaró kalóriabevitelen vagy minimális kalóriapluszban történő zsírvesztéses izomépítés régi téma és tök más szituáció.

Aki 300 Kcal deficit mellett rá tudja venni a testét, hogy a saját zsírraktárait felélve izmot építsen 1 g/ttkg fehérjebevitel mellett, az Monti szavaival élve vagy "genetic freak" vagy maga az Alien.