Ki kell fárasztani az izmokat, hogy izmosodni tudjunk?

Én izomcsoportonként 2 gyakorlatot szoktam végezni.

Vegyük példának a mellt.

Csinálok belőle 5 sorozat fekvenyomást, és 5 sorozat tolódzkodást. Mindegyiket 8-12 körüli ismétléssel.

Ennyi után nem fáradok ki annyira, viszont, ha lenyomok még ebből a 2 gyakorlatból 2-3 sorozatot izombukásig, míg teljesen ki nem fulladok, annyira, hogy a karomat fel se bírjam emelni, akkor hatásosabb lesz az edzés? Másnap is jobban érzem az izmot, ha nyomok a végén vetkőző sorozatokat.