Akinek nincs pénze konditeremre és otthoni berendezésekre az tud valahogy izmosodni?

Szia!

Ha van 2db összerakós egykezes súlyzód akkor azzal az összes izomcsoportot meglehet dolgoztatni. :) Széked biztos van, azzal is lehet variálni.

Rengeteg gyakorlatot találsz a neten egykezeses súllyal vagy saját testsúllyal tetőtől talpig.

Minden téren vannak túlzások. Jó, lehet hogy nem lesz olyan tested, mint egy fitnessmodellnek versenyen - de őszintén, szerintem nem is arra vágysz :D

Az emberek nagy része soha életében nem megy konditerembe, mégis normálisan tud kinézni.

Én itthon kezdtem edzeni, vannak olyan gyakorlatok, amikről nem is gondolnád, hogy milyen kemény. Nekem ilyen például a planking, elsőre szó szerint összecsuklottam. Meg van, amiről ezer éve tudjuk, hogy jó, csak valamiért az emberek elfelejtik. De hidd el, ha lenyomsz napi 50-100 fekvőtámaszt (vagy amennyit bírsz), egy héten belül látszani fog. Már ha egyáltalán sikerül, mert a nők többségének nem :D És ehhez tényleg semmire, még egy súlyzóra sincs szükséged.

Még egy ismerősöm "receptje" jutott eszembe: minden este megcsinál 150 felülést. Vékony kiscsaj, nem egy izompacsirta, és eszméletlen szép, lapos hasa van :)