Fogyni és izmosodni szeretnék. Mit tegyek?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok, 182cm és 85kg. Leszeretnék fogyni és izmosodni szeretnék. Mit ehetek mit nem? Milyen edzés terv lenne a legjobb? Letudnék járni mindennap konditerembe stb. Valaki egy reszletes válasz?2015. júl. 18. 00:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:részletes válaszról írtak már sok könyvet, én a Sárga kapszulát ajánlom első körben.
2/4 anonim válasza:
A mindennapi konditermet felejtsd el. Az izmaidnak időre van szükségük regenerálódni.
Fogyáshoz: étrended rendberakni, heti legalább 4x aerob edzés, plusz heti 1-3 súlyzós edzés.
Étrend:sok fehérje, kevés szénhidrát, közepes hsír
Aerob edzés: legalább 30-40 perc biciklizés, futás, kocogás, ilyesmik
Súlyzós edzés: arra kell, hogy fogyáskor ne veszíts izomtömeget. Nézz utána gyakorlatoknak
Olvasd el: [link]
3/4 anonim válasza:
válasza:nézel egy normális edzéstervet, diétás étrend, majd ha már úgy érzed nem vagy túl zsíros tömegelsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!