Melyik makrótápanyag-arány jobb tömegelés alatt?
Az érdekelne, melyikkel jöhet kevesebb zsír, már ha van ilyen, ill. hogy mindkettővel ugyanúgy jönne-e izom.
a,
2 gr./tskg fehérje
5 gr./tskg ch
1 gr./tskg zsír
b,
2 gr./tskg fehérje
4 gr./tskg ch
1,5 gr./tskg zsír
válasza:étrend naplóval, személyes tapasztalatokkal...
nincsenek egyforma szorzók, amik minden emberre egységesen igazak lennének.
Vagy kitapasztalod magadnak hónapok/évek munkájával, vagy csinálod, ahogy éppen jön...
válasza:Szeretném hallni az érvelésedet. 1g/tskg zsirnel nem kell tobb senkinek a hormonokhoz és a felszivodas lelassitasahoz.
A kérdés itt arra iranyul hogy 2g/tskg feherje 4g/tskg ch 1g/tskg zsirhoz mit adjunk hozza, A kaloriaplusz eleresehez
Hozzadhatunk 0,5 g/tskg zsirt. Amelynek talan az 1/9-e beepul glikogenbe, valamennyi izmot epitesz a többletenergia altal, a maradekot csaknem teljesen elraktarozod testzsirkent.
Vagy hozzadhatunk 1g/tskg szénhidrátot, amely mind beépül glikogénbe több energiád lesz ezaltal valamint a feherjeszintezis is nagyobb lesz. Tobb izmot fogsz epiteni. Szoval a tomegnovekedes nagyobb resze lesz izom, kisebb zsir.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!