Zsirvesztes celjabol HIIT elott es utan milyen etkezes kell? (Szenhidrat, feherje)

Zsírvesztést egész napra nézz, tehát szokásosan: kalóriadeficit a napodra vonatkozóan. Csokitortával is lehet, nincs kitétel mennyi ch, fehérje. Az már a te igényed, ha értékes tápanyagokat is akarsz enni, nem csak cukrot. Meg ugye egészséges akarsz maradni..

Ha edzés során is zsírvesztés a célod, akkor jó metabolikus állapot kell, akkor nem szénhidrát, fehérje, hanem leginkább zsír és fehérje. Azért zsír, mert akkor éget ketonokat a tested, az izmaid is, ha nincsen sok ch. Hiit edzés előtt ne legyen tele a gyomrod, szerintem edzés előtt 2-3 órával már ne egyél. Utána mehet kókuszzsír, vagy akár közben is KIS mennyiségben. Edzés utáni következő étkezés, vagy edzés utáni közvetlen tápanyagbevitel zsír és fehérje legyen.

Miért? Mert a szénhidrátevés leállíthatná a zsírbontást, ugye inzulin?

Amíg viszont zsíron maradsz - alacsony inzulinszinten, fehérjét sem viszed túlzásba, addig nagyon hatékonyan használhat fel a tested zsírokat.

Ezek a ketogén életmód nagyon nagyon alapjai edzés szempontjából, a gyakorlatban van még több is, a kérdésedhez szerintem ennyi vonatkozott.