Hogyan rendezzem a kiegészítőket?

Sziasztok.

Cirka 1.5 év tömegelés után úgy döntöttem, leszálkásítom magam. Az étrendet 90%osan rendbe tudom rakni, azzal nem lesz baj. Kiegészítők közül reggel iszok 100% WPP, továbbá edzés után egy fehérje-maltodextrin-dextróz kombinációt.

Úgy tervezem, hogy a szálkásítás ideje alatt beiktatnék heti 4 HIIT edzést, továbbá vennék BCAA-t. Kérdésem az lenne, hogy futás után mit fogyasszak (izotóniás italt vagy whey pro-t, esetleg hozzáadott BCAA-val) és az, hogy hova illesszem be a BCAA-t?

Köszönöm a hasznos válaszokat.