Tömegnöveléskor a fehérjén, gyors ch-n és multivitaminon kívül ki milyen kiegészítőket szed még, és milyen tapasztalatai vannak velük?

A "halolaj, öntős" az gondolom jobban megéri mint a kapszulás. Nekem kapszulás van amiben grammonként van 360 mg EPA és 170 mg DHA. Ebből 100 gramm kb 2.000,-Ft.

Az öntősről tudnál mondani hasonló adatokat?

hatóanyag adott mennyiségban és az ára érdekelne.

Ezen kívül CLA-t is érdemes szedni. Az is omega 3 de egyik hosszú láncú a másik rövid láncú olaj. Mindkettő kedvező de másabb a hatása.

[link]

Itt sok mindenről írnak de a CLA védi az izmot a leépüléstől.

A kreatin monohidrát segíti az izom anyagcseréjét és intenzívebb edzést tesz lehetővé kisebb fáradással.

Önmgában fittebb közérzetet ad és könnyebbé válik az izom munka, de csak a többlet rádolgozás (és a megfelelő táplálék) az ami ilyekor az izmot építi.

A HMB csak az intenzív edzés az izmot érő sokkszerű terhelés hatására segít leépíteni a zsírt és csak akkor használja fel energiaforrásként, különben semmit nem ér, ha csak eszegetjük erős edzés nélkül.

Jók ezek a dolgok, de a lényeg a megfelelő intenzív izom munka. Az izom csak attól épül maradandóan.

[link]

[link]

Ezeket próbáltam és ismerem, ezért csak erről tudok írni.