Milyen kiegészítőket szednétek egy 3 hónapos ketogén diétában (CKD)?
Eddig ezeket sikerült összeszednem:
- Mega Daily One Plus & Calcium Magnesium & Vitamin D Forte
- Tejsavó izolátum (0.6g CH)
- L-karnitin
- Kreatin monohidrát (csak visszatöltős napokon)
Ezek mellé szeretnék még egy erős termogén zsírégetőt. Korábbi alacsony szénhidrátos diétában (nem keto) használtam a Revex-16-ot, de egyáltalán nem éreztem hatékonynak (baromira jól tolerálom a stimulánsokat, sajnos), ellenben folyékony formában a Thermo Drine brutálisan olvasztotta le a zsírt. Egyéb javaslat?
+1: Visszatöltős napon javallott edzeni, vagy ugyanolyan gyorsan feltöltődnek az izmok glikogénnel, mintha nem edzenék (végül is, full üresek)?
+2: A visszatöltést követő napokra érdemes tenni a nehezebb edzéseket (láb, hát), vagy lényegtelen glikogén-ürítés szempontjából?
válasza:A fruktózt mindenképp el akarom kerülni, mert a májban raktározódik. Az inzulinra vonatkozó dolgot nem igazán értem. Miért lenne magas inzulinválasz izolátumtól, tisztán, szénhidrát nélkül? Erről még sosem hallottam, kisebb utána olvasás után pedig azt mondják, csak akkor jövök ki a ketózisból tőle, ha alapból magasabb a fehérje bevitelem, mint kéne. Magadon tapasztaltad, amit írtál?
Ezek szerint érdemes lenne mondjuk továbbra is koncentrátumot vagy kazeint innom, minél alacsonyabb szénhidráttal? Egyébként csak éhgyomros kardió és súlyzós edzés után innék, a fehérje-zsír arány pedig 25-75%.
válasza:
válasza: válasza:Angol videókban, illetve shop builderen is úgy írják le a ketót, hogy a naturál testépítők "csodafegyvere", mivel az izomveszteség szinte 0, azt a minimálisat pedig a visszatöltős napon visszaépíti a szervezet.
A könyv címet köszönöm, elolvasom. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!