Milyen kiegészítőket szednétek egy 3 hónapos ketogén diétában (CKD)?

Eddig ezeket sikerült összeszednem:

- Mega Daily One Plus & Calcium Magnesium & Vitamin D Forte

- Tejsavó izolátum (0.6g CH)

- L-karnitin

- Kreatin monohidrát (csak visszatöltős napokon)

Ezek mellé szeretnék még egy erős termogén zsírégetőt. Korábbi alacsony szénhidrátos diétában (nem keto) használtam a Revex-16-ot, de egyáltalán nem éreztem hatékonynak (baromira jól tolerálom a stimulánsokat, sajnos), ellenben folyékony formában a Thermo Drine brutálisan olvasztotta le a zsírt. Egyéb javaslat?

+1: Visszatöltős napon javallott edzeni, vagy ugyanolyan gyorsan feltöltődnek az izmok glikogénnel, mintha nem edzenék (végül is, full üresek)?

+2: A visszatöltést követő napokra érdemes tenni a nehezebb edzéseket (láb, hát), vagy lényegtelen glikogén-ürítés szempontjából?