fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek ez megfelelő...

Szerintetek ez megfelelő edzésterv?

Figyelt kérdés

Otthoni edzésterv:

Hétfő:

-Bemelegítés

-Húzódzkodás 3x30

-Tolódzkodás 3x30

-Teljes fekvőtámasz 3x30

-3x25 (3)kölönbözőféle súlyzózási technika

-guggolás 3x30

-Széles fekvőtámasz 3x30

-lábemelés 3x50

-Hasprés 3x100

- +Hasprés jobbról 3x25

- +Hasprés balról 3x25

-Híd 3x30

-Futás 2Km (+ random sprint)


Szerda: Ugyanez


Péntek: Ugyanez


Kedd: 5km futás (+ random sprint)


Csütörtök: 5km futás (+ random sprint)


Szombat: 10Km futás


Vasárnap: Regenerálódás



#hát #láb #izom #edzés #férfi #has #test #fenék #gerinc #kar
2015. máj. 31. 18:24
 1/7 A kérdező kommentje:
Ja és a súlyzók 5 kg.osak... Ezt elfelejtettem.
2015. máj. 31. 18:27
 2/7 anonim ***** válasza:

Ha "különbözőféle súlyzózási technikákat" csinálsz, akkor már nem vagy messze a Mr. Olympiától.


Igazából ezeket minden testépítő csinálja - mármint a különbözőféle súlyzózási technikákat -, és működik, szóval nem kell aggódnod, főleg ha hármat is csinálsz.


XD

2015. máj. 31. 18:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Szerintem ha minden gyakorlatból ilyen sok sorozatot meg tudsz csinálni, akkor az már nem jó.
2015. máj. 31. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
30 tolódzkodás, gyű ahhoz már kell állóképesség. Nehezíts.
2015. máj. 31. 19:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
Ha tényleg full szabályosan, koncentráltan hajtod ezeket végre (pl húzódzkodás nem 80% kar) akkor egy szatyorba pakolhatnál könyveket, hogy nehezíts. Tolódzkodásnál is.
2015. máj. 31. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Ja, lábadra akasztod és mehet is.
2015. máj. 31. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
30-szor fel tudod húzni magad teljesen szabályosan egy huzamban? Meg 300 hasprés??? A gimnáziumomba rekorder lennél ezzel kb. Mi vagy te, a Terminátor?
2015. jún. 20. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!