Miért különböznek ennyire az amerikai és a mi makro számításunk?

Nincs időm végignézni a videót, csak belepörgettem. De...

1. Az megvan, hogy ők FONTBAN számolnak, míg mi kilogrammban, ugye?

2. A videóban egy 90 kilós ember példáját hozta, és nem egy 80 kilósét...

3. Az ilyen makro számítások max. alapnak jók, másra nem. Senki se fogja megmondani NEKED miből mennyi kell, mindenkinek máshogy működik a szervezete. Ezt ki kell tapasztalni, ráadásul számos módszer van.

Ha jól számoltam, akkor ő 2,2 g/ttkg fehérje, 0,7 g/ttk zsír, és 3,8 g/ttk szénhidrátbevitelt javasol.

Én jelenleg kb. ennyi sznhidráttal (4 g/ttk) tömegelek.

Mivel különbözőek az emberek, ezért nem mindenkinek lesz jó. Egy nehezen hízónak lehet hogy oké a szénhidrát, de pl. nekem ebből jócskán csökkenteni kell, hogy szálkásodhassak.

De a videóban a számítás alapján egy 90 kilós embernek (200 Font) adott meg 340 ch-t, te pedig 10 kilóval könnyebb vagy.. Ha kiszámolod magadnak biztos kevesebb lesz.

Meg persze az ilyen számolások során fontos a napi tevékenységeidet is számolni, főképp az alapján, hogy mennyi aerob/kardio edzést csinálsz, és mennyit sétálsz/mozogsz a termen kívül.

Azért mert a videoban szereplő ember számolja a növényi fehérjét is. Ahogy minden zsirforrást is.

Te fehérjéből és zsírból többet viszel be mint 180 és 50 g mert te fehérjének csak a húst számolod zsírnak pedig csak az olajokat, magvakat.

Nem az dönti el a szálkásodást hogy mennyi szénhidrátot viszel be. Ha a kalóriadeficit megvan akkor érdemes a lehető legtöbbet.

Ha a videoban szereplo embernek a 2700 kcal már deficit akkor neki érdemes ennyi ch-t ennie.

Ha te kaloriadeficitbe kerulnél 2700 kalóriával akkor te is ehetnéd ezeket a makrókat.