Makro tápanyag bevitel, kcal számítása száraz testtömeggel?
Figyelt kérdés
A gyakorlatban tegyük fel 100kg vagyok 20%-os testzsírral. Tehát mondjuk 80 kg zsír nélkül 90 10%-os testzsírral. A napi fehérje, kcal bevitelemet a teljes testtömegemhez viszonyítva számoljam, vagy a zsírmentessel? Esetleg egy "optimális" +10%-os testzsírral? Remélem érthető a kérdésem. Nagyon köszönöm a válaszokat!2015. jan. 22. 23:07
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Elméletileg az izomtömegre kell számolni, de nem biztos, hogy van értelme. Lehet, hogy jobb ha azt a plussz 10 százalékot benthagyod tartalékba, ha a teljes testtömegre számolsz, akkor biztos, hogy megvan a napi bevitel.
( nyilván nem akkor ha 40% a tzs..,,)
2/4 anonim 
válasza:
válasza:A zsir nem ker energiat, miert szamolnad bele?
3/4 anonim válasza:
válasza:Szamold a kaloriabeviteledet a kath Mcardle formulával mert ahhoz kell testzsirszazalek.
Aztan egyel egy viszonylak feherjeben gazdag kiegyensulyozott etrendet ami ennyi kaloria es rendben leszel.
4/4 anonim válasza:
válasza:én régen is és most is a kívánt tömeghez számolok, yaztán, ha gyorsabb a súlycsökkenés mibt kéne, akkor emelek kicsit a telítettlen zsíron.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!