Hogyan egyek meg napi 3000 kalóriát?

Ez az etrend eleg hat mit is mondjak...

A szenhidratot kene inkabb jobban eroltetni, nem a feherjet ha nehezen hizol, meg persze tobb zsir. A szenhidratos protein turmix meg nem is tudom mit keres itt?

Igen, illetve lenmagolaj és kókuszzsír, ezekből még könnyebb bevinni, de arra figyelj, hogy így is a telítetlen zsírból legyen több, tehát főleg lenmagolajat érdemes használni. Elvileg a halolaj még jobb lenne, de nem biztos, hogy az annyival többet ér, mint amennyivel drágább. Viszont a zsírt sem érdemes a végtelenségig emelni, ugyanúgy túlzásba lehet vinni, akkor is, ha jó zsírokat használsz.

Lehet azt is csinálni, hogy nagyjából 1:1:1 arányban oszlik meg a fehérje, szénhidrát, és a zsír a kalóriákat tekintve, nem biztos, hogy ez pont ennyire ki tudod hozni, de nagyjából (a zsírnak nagyobb a kalóriaértéke, azt vedd figyelembe).