Hány kaloriat egyek egy nap hogy beinduljon a fogyás, és fogyjak normalisan?

Van erre egy keplet:

1)Szorozd be a testsulyod tízzel

2)Adj hozzá 700-at

3)Szorozd meg 1,4-gyel (közepes fizikai aktivitás)

Na ennel kevesebbet kell enni.

Gondolom tanuló vagy, tehát a nap nagy részében ülsz, ezért az általad megadott adatokból a te kalóriaigényed 1800 kcal

Ahhoz hogy heti fél kilogrammot fogyjál a napi energiabevitelt 1200 kell hogy legyen. Ehetsz 1500 kalóriát, de akkor kb 30 perces futással 300 kalóriát biztos elégetsz.

Van egy jó kis oldal, ahová beírod hogy az adott napon mit ettél és az megmutatja mennyi kalória van benne.

Be lehet még sok hasznosat is állítani.

Az oldal: [link]