Kb hány kalóriával kell kevesebbet enni a napi kalóriaszükségletnél, hogy beinduljon a fogyás?

[link]

Nem tudom,mennyire megbízható,de annak tűnik.Megadod az adataid,és kiírja mennyi kcalt fogyassz súlytartáshoz,fogyáshoz.

Hivatalosan 500 kcal deficit kell egy napra.

Ez be is válhat, nem mondom hogy nem fog. DE ha nem fog, az azért van mert a kalória bevitelnél fontosabb a táplálékaid minősége, és itt veszíti értelmét a kalória számolás.

Ha keveset, kevesebbet eszel, ahhoz alkalmazkodik a tested, leállt a fogyásod is. Nem lehet a végtelenségig csökkentei az étel mennyiséget..

Ha nem eszel tejtermékeket, tömény keményítőforrásokat, de zöldségekkel, húsokkal jóllaksz (ez nem feltétlen jelent nagyon nagy kalória bevitelt, lehet te 1500-2000 kcal-t ennél úgy, hogy jóllakj, és ez aligha sok..

És fogynál. Normalizálódna az anyagcseréd, egyenletes lenne a vércukorszinted, mint tudjuk a hízásnak a hormonrendszerünk felborítása az oka, nem igazán a kalóriaszámolás hiánya... :)

Ilyenkor több út van. Több húst eszel, több kalóriát, zsírosabban (ez változatosabb is lesz, nem kell folyton csirkét enni).

El lehet hagyni pár hétig teljesen a zabot, tejet próbaképpen.

Az is elképzelhető, hogy ugyan Te még fogynál, de elérted az egészséges testsúlyodat, onnan nem könnyű fogyni.